今年的拓展训练真累！受了点擦伤，四肢也酸痛不过感触很多！有“电网，信任背摔，盲阵，高空抓杠，逃生墙”。 这几个项目我最喜欢"信任背摔"项目，那么多人在保护自己高兴，摔下去也不疼。不过保护自己的人会胳膊疼，因我在保护别人时被砸的胳膊，疼的都木了。但也不能退缩，不然别摔的人真会摔残而且他是那么的相信你！
高空抓杠——让我意外！在同事做时，觉得很容易的！当时想这高度也没有蹦极那么高，没那没可怕。可自己爬上去时就觉得坏了，没那么简单；越往上爬越害怕，手脚发软身子发沉，怕上去又害怕又怕高。好不容易爬山去了又不敢跳，因脚底下的圆盘在动又高，底头就看到好多脑袋在看自己，也不停地在叫；“跳呀，跳呀，就等你了，你跳完我们就可一吃饭了！”当时脑袋乱的很，教官也在催：“不要犹豫！跳！”心里真的很怕，做了几次准备动做都没敢跳。大家不停地催，当时心里又乱又怕！最后一狠心跳了，反正有保护措施也率不死。可之前还特意问了教练，说给上保险了！闭着眼跳的，很高兴我抓的杠了！害怕的时刻也结束了！之后教练说；‘做后要与生活琐事相结合！’
电网——不解！我们队挑战失败！女生都被慢慢的从小格子里抬过去了，最后几个男生没过去，时间也不够了！即使队长受罚换时间但还是没过去！记得以往的拓展中因队员犯规队落后，队长受罚做两百个俯卧撑；不能代替，当时看到队长艰难的受罚时女生很伤心哭的吸了哗啦的，男生在气教官冷血同事和队长一起受罚！至今印象深刻。如今呈现感到伤感，可也许是方法不对！挑战还是失败。最后教练不管成功与否都不会告诉方法的！所以不解！
盲阵——成就感！任务：蒙住眼睛将将长绳在5分钟之内圈成一个正方形。因在07年拓展时做过，当时是失败。到第二天才找出答案但不知是否正确。今天同样的任务我心里就有底了，因是当时队长有自己的方法队员只能配合服从，我也就没再说。直到听见教官还剩十分钟时，我就把想法和队长说了，也采纳了！也成功了，在规定时间内蒙着眼的情况下我们十几个人把绳子围成一个正方形，获得了满分！教练说；‘这次我们队体现出团队协作、合作意识了’。我们理解！！
逃生墙——让我惊讶！五十多人不靠任何工具爬过三米高的垂直木板！男士做地垫部分男生现爬过，女生踩男生腿，肩，再由上面的男生拉上去。就像面条一样贴着木墙被拉上去了，胳膊虽被擦伤也没注意。因还要帮助请他人逃过来。最后生一个人时，要上面的一位男生倒挂下去吧下面最后一个人拉上来。其他人要死死地抓住倒挂人的脚腕。我们五十多人用了26分钟成功的完成！教练说今年我们是用的最短时间的团队了！我们既惊讶又激动！ 累！ 拓展培训强调的是一种体验，是一种由内至外的自我教育！虽然现在打字都累，可值得！！！
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