一、高空抓干
8.2米高的柱子上面只有一个仅能站住一双脚的圆盘，而且柱子还在不停滴晃动。在圆盘的前方近2米的上空有一条横杆。动作要求：参与者必修爬上圆盘，站在圆盘上，用力往前一跃抓住前方上空的横杆。
刚听完教练的要求时，我觉得自己无论如何根本就不可能完成这一动作。我要放弃，这是我给自己的定论。当看到第一个男伙伴上去完成了所有动作时，我想：也许不想想象的那么难以实现，不过我肯定还是不行。当有女伙伴上去也完成了所有动作时，我只是对他们充满了敬意，感叹到：太厉害了。自己还是不敢，不确定自己能行。当一个又一个伙伴顺利完成动作后，我有了跃跃欲试的冲动，最后告诫自己：“每个人都是必须过关的，难道我要托大家的后腿？难道我要成为最懦弱的一个？不，我不要大家看不起我！上！”终于鼓起勇气开始攀登，一点一点上来了，慢慢地站起了，往前一跃，成了！虽然落到地面时我有点腿软，但是我还是很自豪的，因为我终于在大家的带动和鼓励下战胜了自己的恐惧，超越了自己。
其实这一活动的没有任何危险性，教练的安全措施做得很好，我心里也很清楚这一点，但是我还是害怕得不得了，为什么呢？恐惧来自自己内心！
反思：在生活中，有多少次，当面临机遇和挑战时，我都被自己的恐惧所吓倒啊。每一次我都是自我夸大困难和危险，不停地给自己找借口，找理由，然后放弃机遇。当看到别人很轻松地接受了机遇和挑战，我也发觉原来并不像我想象的那么可怕时，我又像阿Q一样宽慰自己，自欺欺人。我虽然不太想承认，但是也不得不承认：我真的很懦弱！我不喜欢这样的自己！
困难就像弹簧，当你懦弱时，它就强大；当你强大时，它就弱小！
困难和危险都是自己的想象，都在自己的内心，战胜它们，你就超越了自我！
永远不要再为自己的懦弱找借口！
二、信任背摔
动作要求：一个人站在3米高台上往后直挺挺地摔下，下面10人组成5对紧连在一起接住背摔者。
在这一活动中，信任是最重要的。因为从上面往下摔的伙伴正是因为信任才把自己的安慰交给了下面的伙伴。
背摔的伙伴双手被绑着，看是为了防止在背摔时张开双手打住下面的伙伴，实际上是保护自己的，因为一旦不绑而张开打住了下面的伙伴，下面的伙伴本能地后退防备，到时候真正出现危险的还是上面背摔的伙伴。所以，保护同伴等于保护自己！
队员相互信任的团队是无坚不摧的！
这一活动我做得很不好。虽然我在没摔时严格按照教练的要求把动作做得很到位，但是在背摔的刹那间我处于本能弯曲了自己的腿，结果臀部猛猛地砸在了下面同伴的胳膊上，我很抱歉，不明白自己为什么想着很简单的事，做起来却完全不是那么一回事。可见：想是一回事，做是另一回事。凡事如果没有亲自体验就不会明白其中的感受，没做就没有发言权！
三、盲阵
活动要求：把大家分成六个小组，用眼罩把眼睛蒙起来，教练只悄悄地告诉了一个组活动的任务，然后宣布活动开始。
大家的小组意识太强，所以刚开始不知道这一任务的完成需要所有小组的努力，因此领到任务的小组自己在忙活，其他小组很迷茫不知该干啥。后来当大家明白过来时，又开始七嘴八舌地乱指挥，结果忙成一团，乱成一团。虽然最后基本完成了任务，但已经远远超时。
这一活动最大的失误是：没有统一指挥，缺乏合作意识，小组意识太强，无大集体意识。当大家都在说时，没人听，结果说了也没用。教练说了一句很重要的话：“最好的沟通方式是从聆听开始的。”
人人都渴望被理解，但是有谁想着去理解对方呢？人人都争着发表自己的观点，阐述自己的想法，可是又有谁能静下心来听听对方的想法，体会对方的感受呢？由于没人静心听，所以说了也没用；由于没人认真体会，所以我们永远不会被理解，孤独感由此产生！正所谓：越热闹的地方，感觉越孤独！
认真聆听，我们会少走很多弯路；学会聆听，我们彼此之间将更容易被理解，更容易沟通！
四、红黑博弈
这是一场有关竞争的活动，我不擅长，也不太喜欢。虽然当今社会，处处充满着竞争，不可逃避，但我好像总是在试图回避。不过虽然不太喜欢，我还是从这场游戏中学到了很多。
1、诚信的基础首先是约束，其次是诱惑。
2、最需要的才是最重要的，才是最好的。
3、在博弈中要注意寻找合作伙伴。
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